對(duì)于女性而言，每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，痛經(jīng)是很多的朋友遇到的一個(gè)煩惱，那么怎么預(yù)防痛經(jīng)呢?我們常說防勝于治，痛經(jīng)也是如此，只要我們做好預(yù)防，那么就能很好的預(yù)防痛經(jīng)。下面尋醫(yī)問藥專家為大家介紹預(yù)防痛經(jīng)要注意的五點(diǎn)事項(xiàng)!

預(yù)防痛經(jīng)

1、防寒保暖是王道

防寒保暖是預(yù)防痛經(jīng)最有效的方法，尤其在經(jīng)期前后和行經(jīng)期間。要重視腹部的保暖，可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有溫經(jīng)散寒、活血化瘀之效。同時(shí)，還可以沖泡紅糖姜茶幫助血液循環(huán)，對(duì)寒濕凝滯、氣虛血弱的痛經(jīng)患者尤為有效。

此外，還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖，經(jīng)期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空調(diào)房內(nèi)或外出時(shí)應(yīng)適當(dāng)添衣。

2、飲食忌寒涼生冷

食療同樣是預(yù)防痛經(jīng)不可忽視的方法。痛經(jīng)患者最忌諱的便是寒涼生冷的食物，日常應(yīng)多吃溫補(bǔ)、易消化的食物�？蛇x擇田七、桃仁、紅花等活血化瘀的藥材，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量添加至膳食中，如田七煲雞、艾葉煲湯、當(dāng)歸紅棗煲雞湯等。經(jīng)期后也可以選擇補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，補(bǔ)益身體。此外，還應(yīng)盡量避免喝酒。

3、規(guī)律作息忌勞累

女性在經(jīng)期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張，都容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)。因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免做過重的體力勞動(dòng)。同時(shí)，控制情緒穩(wěn)定、保持精神愉快、避免焦慮憂郁等負(fù)面情緒。

4、經(jīng)期保持私處衛(wèi)生

保證經(jīng)期陰部的衛(wèi)生也是預(yù)防痛經(jīng)重要的一環(huán)。要注意外陰的清潔，經(jīng)期不宜進(jìn)行性生活，洗澡時(shí)不宜用盆浴的方式，防止陰部感染炎癥，誘發(fā)痛經(jīng)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

原發(fā)性痛經(jīng)的女性一般在行經(jīng)期經(jīng)量較多，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、伸展運(yùn)動(dòng)等。待經(jīng)期過后，可選擇跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)減少痛經(jīng)發(fā)作有很大幫助。

怎么預(yù)防痛經(jīng)呢?痛經(jīng)也是可以預(yù)防的，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防痛經(jīng)的五大護(hù)理方法，想要更好的預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，女性朋友們一定要要好保暖工作，要數(shù)以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的休息!