我們都知道子啊長(zhǎng)假后，我們的身體疲憊、精神萎靡不振、甚至不愿早起和恐懼上班，當(dāng)然我們的工作精力也就難以集中等“節(jié)后綜合癥”，特別是對(duì)于一些容易情緒化的女人。下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為你解答女性不可不知的健康準(zhǔn)則。

1、多吃果蔬

節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長(zhǎng)假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。

3、做一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng).

4、自我按摩

晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹。

5、保持愉快的心情

節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)上班恐懼的心理，不愿或想上班班。節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

在小長(zhǎng)假過后我們總會(huì)在精神上有些萎靡不振，對(duì)于工作學(xué)習(xí)根本就用不上勁，我們一定要做些養(yǎng)生的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使得它又重新一次可以投入到我們的工作學(xué)習(xí)中去。