隨著生活壓力，工作壓力的不斷增大，女性朋友們的健康遭遇了極大的挑戰(zhàn)，很多的女性出現(xiàn)了各種的乳腺疾病，比如乳腺炎就是最常見的病癥之一，那么乳腺炎的癥狀有哪些呢?怎么防治乳腺炎呢?下面我們就為大家介紹防治乳腺炎的運動、食療方!

乳腺炎的幾個常見癥狀

一、腫塊

患有乳腺炎的女性朋友們，在乳房內(nèi)會出現(xiàn)腫塊，這是一個較為顯著的特征�；颊呷榉績�(nèi)的腫塊一般類似蠶豆大小，用手去觸摸的話會明顯的感覺到腫塊較硬還可以活動，但是不會出現(xiàn)非常明顯的疼痛感。少數(shù)患者會有隱痛，刺痛等感覺。

二、乳腺變形

廣大患者朋友們?nèi)绻�發(fā)現(xiàn)了乳房內(nèi)有腫塊，此時就要格外注意了，因為它即將發(fā)展成為乳腺變形。就是發(fā)現(xiàn)有腫塊的地方皮膚會突起，而且局部皮膚會出現(xiàn)橘皮一樣的形狀，更或者還會出現(xiàn)水中，變色，濕疹等一系列的改變。

三、乳頭溢液

乳頭溢液這是患有乳腺炎疾病的一個明顯癥狀，這對于大家及早發(fā)現(xiàn)病情是有提示作用的。一般乳頭流出的液體會呈現(xiàn)出血性或者是漿液血性，那么此時我們就應(yīng)該去醫(yī)院做進一步的診斷。

三個運動最適合乳腺炎患者

一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、乳腺炎做什么運動合適?器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領(lǐng)避免動作太過劇烈。