月經(jīng)不調(diào)怎么辦?正常的月經(jīng)是女性健康的一個標(biāo)志，但是很多的女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，生活不規(guī)律，壓力過大等都可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。那么怎么調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況呢?下面來聽聽專家的介紹!

1、飲食均衡，多做運動

體質(zhì)虛弱型的月經(jīng)失調(diào)患者，一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。飲食均衡，多做運動，增強體質(zhì)是最好的治療方法。早餐一定要吃，做運動不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。

2、保持精神愉快

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)，對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

3、內(nèi)褲保持干凈

注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、不吸煙，少飲酒

香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經(jīng)失調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

5、不節(jié)食

防止過度節(jié)食，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦?月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，甚至可能會導(dǎo)致不孕癥的出現(xiàn)，以上為大家介紹了調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法，希望給女性帶來幫助。