乳房是女性朋友的重要器官，女性朋友的乳房也會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，甚至?xí)�出現(xiàn)各種的乳房疾病。那么如何緩解乳房不適呢?下面我們就為大家介紹一下緩解乳房不適的多種方法，一起來了解一下吧。

◆改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食——食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。

◆保持身材苗條

這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過多，你的體內(nèi)可能有過剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。乳房組織對(duì)荷爾蒙可是非常靈敏的。

◆攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y--亞麻油酸(GLA)的能力，諾洛波醫(yī)師說。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。