乳房是女性的一個(gè)重要標(biāo)志，也是女性魅力的中藥體現(xiàn)，所以我們一定要保持乳房的健康，殊不知白領(lǐng)女性正在忍受著乳房疾病的侵襲，下面就為伏案工作的女性朋友介紹乳房保健的方法。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，約有20%的人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的不適癥狀。這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健美危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

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首先，注意姿勢(shì)。人斜著或趴在桌上辦公，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌緣等硬物壓迫近15小時(shí)，會(huì)阻抑乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。日本一些公司的女職員認(rèn)為：上身基本挺直，胸脯離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)則的興奮，保護(hù)乳房，對(duì)提高伏案效率頗有益處。

其次，活動(dòng)上肢。適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

再次，按摩雙乳作十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸脯肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的淤滯，加快靜脈血的回流。