更年期是人類必經(jīng)的一個(gè)特殊階段，是向老年過(guò)度的一個(gè)階段，一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。更年期會(huì)出現(xiàn)各種更年期癥狀，那么如何緩解更年期癥狀呢?

在中醫(yī)學(xué)理論當(dāng)中，更年期綜合征是由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起的，從而導(dǎo)致臟腑失于濡潤(rùn)滋養(yǎng)，素體的陰陽(yáng)失于平衡，造成諸多更年期的癥狀。

外用偏方

：女性一旦進(jìn)入更年期，停經(jīng)后，體質(zhì)改變，如果再有焦慮癥或憂郁癥，極易引起失眠多夢(mèng)、煩躁不安�？梢杂么攀�、菊花、黃芩、夜交藤用水煎服2次，過(guò)掉殘?jiān)�后，倒入浴盆中，兌入熱水洗腳，每次15～30分鐘，每晚1次。可以有效改善更年期失眠癥狀。

敷貼法：將香附1 2克，枳實(shí)1 0克，蔥白30克，樟腦3克，一起研磨成細(xì)粉，再用蜂蜜或者是雞蛋清攪拌成膏狀，敷貼在心俞、中脘穴。每日1次，一周為1個(gè)療程。

貼穴法：將五倍子、郁金以1：5的比例研磨成粉后，再用醋調(diào)勻成黏稠度適中的軟膏。每次取2克，用膠布制作成形如創(chuàng)可貼的貼劑，對(duì)準(zhǔn)穴位貼緊。每日1次，3天為1個(gè)療程。

外敷法：將吳茱萸12克，龍膽草20克，土硫黃0.6克，朱砂0.6克，明礬3克，小薊根汁60克，一起研磨成細(xì)末，再用凡士林調(diào)勻成膏藥，外敷期門、涌泉穴，每日1次，7天為1個(gè)療程。

其他療法

靜思冥想療法：半躺在一個(gè)舒適的靠背椅上，閉目沉思，盡量回憶從前歡樂的時(shí)光或者想象風(fēng)景秀麗的美好大自然、曾經(jīng)游歷過(guò)的風(fēng)景名勝等，即便是在圖片或者電視節(jié)目中看過(guò)的山水美景也可以。幻想自己超脫于時(shí)空的束縛，離開肉體神游廣袤的宇宙之中。天馬行空的想象可以使人氣定神閑，佛家所說(shuō)的入定悟禪就是這個(gè)狀態(tài)，此法能有效緩解因更年期綜合征而引起的神經(jīng)緊張和心煩意亂。

礦泉療法：?jiǎn)渭冃詼厝�或食鹽泉等都可作泉浴療法，水溫在38℃～39℃，可以采用1次入浴10～20分鐘(或在水溫42℃左右，入浴幾分鐘即出浴)，休息片刻后，再入浴的這種短浴療法，反復(fù)2～3次。要注意控制水溫和持續(xù)時(shí)間，宜從較低溫開始，循序漸進(jìn)地升到較高溫，再?gòu)亩虝r(shí)間到長(zhǎng)時(shí)間。

精油泡澡療法：更年期由于激素水平變低，皮脂分泌減少，肌膚會(huì)變得干燥粗糙，用精油泡澡可緩解癥狀。其方法是：每次洗熱水澡的時(shí)候，加入6滴左右的精油，將精油攪拌開以后，下水即可，每次泡澡15～20分鐘。

藥枕療法：將云苓、竹葉、燈芯草、玫瑰花各50克，菊花、鉤藤各80克，琥珀20克，薄荷30克，一起研磨成碎屑后，做成藥枕，每次睡前，可以在枕頭下放上一個(gè)熱水袋稍稍加熱，以助藥氣向上蒸騰，連續(xù)使用1個(gè)月后，更新枕芯1次。

相關(guān)鏈接：女性的更年期表現(xiàn)是卵巢功能逐漸衰退，直至功能喪失，而生殖器官開始從萎縮向衰退過(guò)渡，最明顯的標(biāo)志是月經(jīng)的終止，而男性則體現(xiàn)在陽(yáng) 痿、性欲冷淡等。