腎虛是男人比較常見的問題，日常生活中不少人會(huì)有腎虛的問題，腎虛可能是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)引起的，腎虛的人群更應(yīng)該要重視身體鍛煉，經(jīng)常打太極拳具有滋補(bǔ)腎臟的作用，并且還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，每天自我按摩腰部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能改善腎虛的問題，男人腎虛怎樣調(diào)理？

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡易體操

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

男人腎虛怎樣調(diào)理？腎虛的人群應(yīng)該要采取合適的方法來調(diào)理，并且每天要堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，能有效改善腎臟問題，經(jīng)常按摩腰部，可以有效改善腎虛的問題，通過中醫(yī)按摩的方式，可以有效調(diào)理腎臟，可以促進(jìn)腎臟有害物質(zhì)的排出，有利于腎臟的健康，腎虛的人群要注意多吃滋補(bǔ)腎臟的食物。