頸椎病患者要選擇合適的治療方法，堅持做頸肩操能夠促進局部血液循環(huán)，可以起到緩解肌肉僵直的作用，適當的放松頸肩部位，可以有效緩解頸椎病的癥狀，并且要調整好呼吸，深呼吸可以有效緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者平時應該要多活動頸肩部，我們具體來了解一下如何緩解頸椎�。�

1.頸部放松是頸椎病護理中最重要的一項

頸椎病患者兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。

2.調整呼吸也能起到頸椎病護理作用

兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，頸椎病堅持2—3分鐘能起到意想不到的效果。

3.頸椎病患者平時還需要進行左右移動

姿勢同前。頸椎病患者首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

4.頸部繞環(huán)是頸椎病護理中常用的一種

姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然后再從右向左旋轉2周。重復5—10次。注意：頸椎病患者抬頭時吸氣，低頭時呼氣。

5.抗阻側頭

頸椎病患者雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側;然后頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側后還原。重復8—12次對于頸椎病患者能起到緩解疼痛的效果。

如何緩解頸椎病？頸椎病的患者可以根據病情選擇合適的治療方法，并且要做好頸部的保健工作，堅持做頸肩操，能夠起到輔助治療的作用，能有效緩解頸椎病的癥狀，頸椎病的患者應該要調整好呼吸，并且應該要調整好生活節(jié)奏，避免生活節(jié)奏過快，否則會加重患者的癥狀。