很多人不知道如何正確排便，要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，最好是每天早晨起床排便，這樣是對身體最好的。生活中注意補(bǔ)足水分、多吃一些粗糧，常吃粗纖維食物，很多時(shí)候有人說經(jīng)常便秘人就會(huì)越來越笨，是不是這樣呢？有可能是便秘惹的禍，便秘久不治愈，腦子會(huì)變慢。

便秘久不治愈 腦子會(huì)變慢

老年人由于活動(dòng)減少、體內(nèi)缺水、膳食易缺少纖維素等原因，大約1/3會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘。由于腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現(xiàn)。國外有研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)住４送�，用力排便�?dǎo)致的腹壓升高，很容易引發(fā)痔瘡、疝氣等問題;伴有心腦血管疾病的人排便用力過猛，還可能誘發(fā)腦卒中、心肌梗塞等嚴(yán)重后果。

因此，出現(xiàn)便秘后，不要把它當(dāng)成可治可不治的小毛病，而要引起重視，積極治療。日常生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每天起床或早餐后定時(shí)排便，久而久之就會(huì)形成習(xí)慣。注意補(bǔ)足水分、膳食粗細(xì)搭配，常吃粗纖維食物，如芹菜、韭菜等蔬菜，以及香蕉、山楂、芝麻等水果。睡前做腹部按摩，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大,每次10分鐘左右。

以上就是一些幫助糖尿病患者的方法，你是不是清楚了呢？睡前腹部按摩，早上晨起時(shí)建議不要起的太猛，太快。待頭腦清醒以后再起身，每天喝足夠的清水，消除宿便，對便秘能起到治療作用，可以讓家里人試試看。