現(xiàn)在，由于工作量過大或?qū)W習(xí)緊張，越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。有些人不以為然，不相信自己會(huì)患上這種“老年病”，認(rèn)為只是疲勞性腰痛，但是如果你有腰部時(shí)常酸痛或脹痛就要當(dāng)心了。

腰痛是一種常見病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛的經(jīng)歷。在歐美國家由于腰痛而導(dǎo)致的費(fèi)用占所有疾病的第二位，僅次于感冒，由此請(qǐng)病假而造成的社會(huì)勞動(dòng)力損失占所有疾病的第一位。在我國，腰痛病人占骨科門診的30%左右。腰部長期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。

我們常說的腰痛，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來解釋有多種說法，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等等，其中最常見的當(dāng)屬腰肌勞損。

腰肌勞損的五個(gè)癥狀

腰肌勞損，顧名思義，就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導(dǎo)致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負(fù)重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于過大的工作量或緊張的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。有些人感到奇怪，不相信自己會(huì)患上這種“老年病”，但是如果你有下面這些感受那可就要當(dāng)心了——

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣。

腰肌勞損休息的同時(shí)應(yīng)認(rèn)真治療

假如你真不幸患上腰肌勞損，那也不用怕，只要認(rèn)真治療，腰痛期間不但要適當(dāng)休息，還需要采取綜合治療措施緩解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。

具體措施包括休息，保持腰部制動(dòng)，服用止痛藥如布洛芬或消炎痛，疼痛重者需去醫(yī)院；

有局部痛點(diǎn)者可用醋酸強(qiáng)的松龍或醋酸氫化可的松，普魯卡因做痛點(diǎn)注射，5-7天1次，3-4次為一療程。腰痛廣泛而無明顯痛點(diǎn)者可行按摩、理療或針灸；

疼痛緩解后一要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸；

要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。

如何預(yù)防腰肌勞損

腰肌勞損重在預(yù)防。首先，應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等；其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù)；此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì)，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如護(hù)士、文秘、司機(jī)等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對(duì)于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動(dòng)，均需保持良好的姿勢(shì)，以便預(yù)防腰肌勞損。