“傳道授業(yè)解惑也”這是老師的職責，老師通過語言的表述來教育孩子，長時間的說話，嗓子極度疲勞，慢慢的就讓老師們患上了慢性咽炎。那么老師們該如何保護好嗓子，遠離咽炎煩惱呢?

1、老師要學會科學發(fā)音。在講課說話的時候要根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

2、教師本身用嗓較多，為了保護嗓子盡量不要抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習慣。

3、要保持室內空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書。

4、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療。

5、尤其是女教師，在特別的生理期要注意謹防過度用嗓。

6、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護。最好是堅持鍛煉，增強體質，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。

7、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那要及時治療，因為張口呼吸粉塵也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎。

8、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

為了能夠更好的發(fā)揮自己的作用，教育處更多的優(yōu)秀的學生，老師們更要保護好自己的嗓子，做好咽炎的預防。