失眠的危害有哪些呢?我們都知道失眠是非常的痛苦的，別人睡的正香的時候，你卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，會影響到第二天的精神。長期失眠會影響到身體的健康，下面我們就為大家詳細的介紹一下失眠的危害!

失眠的危害

感冒病毒來騷擾

加州大學舊金山分校的睡眠研究者研究結(jié)果顯示，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸煙狀況等影響因素后，每晚睡眠時間少于6小時的受試者，罹患普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍;睡眠時間低于5小時，風險更高，達到了4.5倍。

心血管疾病

2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

老年癡呆

美國約翰霍普金斯大學的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。

日常如何預防失眠？

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、守時

為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

3、定時運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

4、睡覺前不要接觸刺激性的食物

具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。

失眠的危害有哪些呢?以上為大家介紹了失眠的嚴重危害，如果你出現(xiàn)了失眠的困擾，那么一定要注意及時的調(diào)理，如果情況嚴重，那么要尋求醫(yī)生的幫助哦!