抑郁癥是一種常見的心理疾病，如今很多白領(lǐng)一族都有不同程度的抑郁癥，嚴(yán)重影響著身心的健康，除了接受藥物治療外，抑郁癥患者一定要掌握一些自救的方法，下面就為大家介紹幾個抑郁癥自救方。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法一、千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法二、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法三、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法四、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌�形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法五、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法六、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法七、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

以上就是專家給出的抑郁癥患者進(jìn)行“自救”幾個方法，得了抑郁癥并不可怕，關(guān)鍵是不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行診治，同時輔助以上面幾個方法進(jìn)行積極自我調(diào)節(jié)情緒，自我治療，加強(qiáng)身體鍛煉，相信一定能早日遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。