落枕相信是很多人都有過的問題，導(dǎo)致落枕的原因有很多，有的人是因為睡姿不正確，有的人則是因為脖子受了風(fēng)寒。落枕的痛苦相信很多人都知道，輕微的落枕只會讓我們感到不適，嚴(yán)重的時候可能會影響到我們的生活。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢？今天小編就來告訴大家如何預(yù)防落枕。

如何預(yù)防落枕

如何預(yù)防落枕？

1.選擇合適高度的枕頭

枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

2.避免頸部受涼

寒冷刺激會導(dǎo)致頸部肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夏季炎熱，應(yīng)注意夜間睡眠時空調(diào)溫度不能太低。