頸椎病是常見的頸肩疾病，尤其電腦一族，患病的幾率更大，很多的白領(lǐng)都有不同程度的頸椎病。頸椎病給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，那么我們?cè)撊绾渭訌?qiáng)自我保健呢?下面就為大家介紹頸椎病的居家保健法。

1、藥包熱敷：頸椎病多為風(fēng)寒侵襲所致，使用溫經(jīng)通絡(luò)藥包外敷，效果明顯。

2、家用頸椎牽引器：每天在家進(jìn)行頸椎牽引對(duì)大部分頸椎病患者效果顯著。

3、艾灸：市面有出售成品艾灸箱，可以在家輕松的進(jìn)行艾灸治療，對(duì)頸椎病有一定的治療效果。

4、家庭按摩：介紹一組簡單易用有效的頸椎病按摩手法

(1)揉按風(fēng)池穴，風(fēng)池在項(xiàng)部，枕骨之下，肌肉凹陷處(見下圖)，用拇指和食指指腹柔軟處揉按風(fēng)池穴，每天數(shù)次，每次2分鐘，對(duì)頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛有良效。

(2)揉捏頸旁肌肉，耳后硬骨垂直向下頸部兩旁可摸及肌肉，從上往下用拇指和食指指腹柔軟處揉捏此處，每天數(shù)次，每次3分鐘對(duì)緩解頸部疼痛、頭暈耳鳴有很好效果。

(3)揉捏頸后大筋，頸后有兩條大筋，從上往下用拇指和食指指腹柔軟處揉捏此處，每天數(shù)次，每次3分鐘，對(duì)緩解頸部疼痛、雙手麻木有很好效果。

(4)揉捏肩胛骨內(nèi)角，肩胛骨內(nèi)角是多條頸肩肌肉止點(diǎn)，用雙側(cè)拇指指腹柔軟處揉捏肩胛骨內(nèi)角，每天數(shù)次，每次2分鐘可很好的緩解頸肩部的疼痛不適。

(5)提捏肩井穴，肩井穴位于兩側(cè)肩部肌肉中心點(diǎn)(見下圖)，按壓感到明顯酸脹即是，用雙手拇指和食指在此穴位將兩側(cè)肩部肌肉向上輕輕提捏，每天數(shù)次，每次2分鐘，可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、視物不清、耳鳴、高血壓、落枕等。

治療頸椎病是一個(gè)長期的過程，不僅要依靠藥物，同時(shí)，我們要作何哦日常的居家保健，多管齊下，這樣才能收到良好的治病功效。