一覺醒來，脖子特別的疼，而且不敢回頭了，這是落枕的典型癥狀，落枕這種情況很常見，睡姿不當(dāng)，頸椎疲勞，著涼等都有可能會(huì)導(dǎo)致落枕的發(fā)生。那么如果真的落枕了，我們?cè)撊绾沃委熌?下面就為大家介紹一下治療落枕的方法。

落枕后如何急救?

大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，以下“三方”便能助你及早恢復(fù)。

一方為冷敷 一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷，可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

二方為熱敷 待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷�？捎脽崦�巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三方為按摩 經(jīng)上述方法處理后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代勞。取坐位為宜，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

中醫(yī)按摩阿是穴治落枕

采用按摩阿是穴(痛點(diǎn))治療落枕取得較滿意效果，現(xiàn)簡介如下：

患者取坐位，術(shù)者站于患者后側(cè)。術(shù)者用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，找出阿是穴(最痛點(diǎn))，此時(shí)手下多能感到此處皮膚下肌肉有一硬結(jié)，用拇指 按揉阿是穴1～5分鐘。接著，術(shù)者輕輕地將患者的頭部向健側(cè)牽拉，充分牽拉患側(cè)肌肉，用另一只手的拇指按壓阿是穴10～20秒后，術(shù)者牽拉頭部的手松開， 囑患者左右旋轉(zhuǎn)頭部10～15次后，拇指松開。再用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，輕輕叩擊5～10次。此時(shí)患者會(huì)明顯感覺頸部活動(dòng)靈活，術(shù)者會(huì) 感覺患側(cè)頸部皮膚下肌肉硬結(jié)消失或變小。

阿是穴這一名稱，始于《備急千金要方》。“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里當(dāng)其 處，不問孔穴，即得便成痛處，即云阿是。灸刺借驗(yàn)，故云阿是穴也。”阿是穴無固定名稱與位置，以病痛局部或與病痛有關(guān)的壓痛點(diǎn)或緩解點(diǎn)為腧穴。中醫(yī)認(rèn)為， 落枕多因風(fēng)寒外襲、頸部扭傷、頸肌勞損，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉寒不通，按摩阿是穴可疏通筋絡(luò)、運(yùn)行氣血，達(dá)到治療目的。