腰酸背痛是常見的一種情況，尤其女性朋友更容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，很多人都不太在乎腰痛的情況。專家介紹，腰酸背痛是一個(gè)值得注意的健康問題，很可能是你的身體出現(xiàn)了一些小毛病，那么哪些因素會導(dǎo)致腰酸背痛的發(fā)生呢?我們又該如何護(hù)理腰部呢?

大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤…等。

當(dāng)脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤壓到時(shí)，大腿、小腿及足部就會有麻木，厲害時(shí)更會有劇烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質(zhì)疏松，容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折，此時(shí)除了脊痛之外，疼痛還會牽引到胸部。

由于能引起腰酸背痛的脊椎疾病也非常多非常復(fù)雜，因此，如果有長期的、嚴(yán)重的腰酸背痛問題，小編建議你還是盡早就診為好。在醫(yī)生的檢查后，醫(yī)生也會為你提供最好的治療。但所謂預(yù)防勝于治療，不到非不得已，誰像去看醫(yī)生呢?

下面，小編就來為大家說說如何預(yù)防腰酸背痛。

1、坐立的時(shí)候：

白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

2、站立的時(shí)候：

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

3、日常飲食保�。�

研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因?yàn)槿扁}造成的，這種情況可以服用鈣。之。緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對孕婦或者一些女性朋友因?yàn)槿扁}引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。