肩周炎是老年人常見的疾病，近年來出現(xiàn)了年輕化的趨勢，主要表現(xiàn)為肩膀疼痛活動不便，給我們的工作生活都帶來了很大的影響，下面中醫(yī)為肩周炎患者推薦一款運(yùn)動療法，趴墻法，效果非常不錯哦。

“趴墻法”顧名思義就是將身體趴在墻上，其治療肩周炎的基本原理是，在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動運(yùn)動，解除粘連的目的。運(yùn)用該方法治療肩周炎應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側(cè)上肢，使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運(yùn)動前如果能主動做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動，效果更好。

肩周炎患者趴墻的兩個方法：

方法一：面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉，直到與健側(cè)手高度一致，每日做3?5次，每次反復(fù)做10?20遍。

方法二：患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁，同時將患側(cè)上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，迫使患側(cè)上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3?5次。

該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動上舉，以達(dá)到解除粘連的目的。