坐骨神經(jīng)痛是常見的骨科疾病，疼痛難忍，給患者帶來了極大的危害，那么我們該如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生呢?專家介紹，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛就要從正確的姿勢開始。

1、坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是比較常見的。

2、睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

3、站姿

正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。

4、路姿

走路姿勢，簡稱路姿。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，走路姿勢也很重要，在走路時(shí)昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。

想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)，姿勢很重要。姿勢要帥，但是在同時(shí)，也要想到會不會發(fā)生各類骨科疾病。