“骨盆變形”相信大家并不陌生，很多女性在生完小孩后經(jīng)常會(huì)感到骨盆變形了，下面就為大家介紹如何自測(cè)骨盆是否變形，骨盆變形又有哪些危害呢?

一、五步自測(cè)骨盆變形

1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

4、對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴(yán)重。

這時(shí)，最好去找健身教練，請(qǐng)他幫你量身定做訓(xùn)練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運(yùn)動(dòng)修復(fù)。

二、骨盆變形的危害

危害1

骨盆變形容易導(dǎo)致脊椎彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。

危害2

骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時(shí)下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。

危害3

骨盆變形可造成下腹部?jī)蓚?cè)的肌肉不平衡，使一側(cè)下腹部明顯突出，這種突出是任何節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都無法恢復(fù)的。

危害4

骨盆變形還可引發(fā)多種婦科疾病，嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。