牛奶喝太快易腹瀉 溫?zé)嵩偌犹?/h3>

現(xiàn)在生活水平有了很大的提高，我們飲食也開始講究營(yíng)養(yǎng)搭配。喝牛奶已經(jīng)列入了每日必修的營(yíng)養(yǎng)課，但是喝牛奶其實(shí)也要講究方法，“一口悶”以及在煮牛奶之前加糖，都是不好的習(xí)慣。

很多人都有在早餐及睡前喝杯牛奶的習(xí)慣，每次喝的時(shí)候都是將一大杯牛奶一口氣喝完。這么喝牛奶好不好?會(huì)不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收?專家表示，喝牛奶要放慢速度，不能“一口悶”。

喝奶別光追求速度

吃飯時(shí)講究“細(xì)嚼慢咽”，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會(huì)對(duì)胃腸造成一定負(fù)擔(dān)，乳糖酶無(wú)法在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到身體所需要的水平，造成應(yīng)激性的乳糖不耐受，可能會(huì)引起腹瀉，消化吸收率也會(huì)受到影響。也就是說(shuō)，不喜歡喝牛奶的人為了追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而強(qiáng)迫自己喝牛奶，采取一口悶的形式也許會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi)。

專家指出，雖然一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式，腸胃耐受力強(qiáng)，即使狼吞虎咽大口喝奶也不會(huì)有不適感，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康角度出發(fā)，喝奶也應(yīng)該一口一口慢慢地喝，不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。

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