現(xiàn)在每天早上喝牛奶已經成為很多人的習慣了，特別是給一些小孩子喝牛奶，會讓他們的身體更健康，當然我們喝的牛奶絕不是那些劣質的牛奶，牛奶的營養(yǎng)中含有很多鈣元素，小孩子常喝牛奶可以補鈣。大家一起去了解怎么喝牛奶才能發(fā)揮其營養(yǎng)價值吧!

喝牛奶是很有講究的，應遵循以下3個原則：

1.不宜冷飲。

夏季由于氣候炎熱，許多人喜歡喝凍牛奶，但冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒法達到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分人還會出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或將冷藏牛奶放置一會再飲用。

2.講究時間。

牛奶不宜空腹飲用，飲用時最好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因為會降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護腸胃。

3.飲用適度。

牛奶是高營養(yǎng)物質，每天飲用不要貪多，且牛奶對某些人群(脾胃虛弱、營養(yǎng)過剩)來說，不僅無益反而影響身體健康。因此喝牛奶時一定要適度，一般控制在250-450毫升左右即可。

牛奶一般早上和晚上喝一杯更健康，對于那些體內缺鈣的人，每天喝一杯牛奶可以有效的補充鈣質，但是在喝牛奶的時間一定要恰當，這樣才能有效的發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)。