早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少這個(gè)說(shuō)法很多人都知道了，各國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也都提倡早餐一定要吃飽而且是營(yíng)養(yǎng)早餐，接下來(lái)小編就給大家介紹一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)早餐怎么做？

周一：三明治面包、肉松、花生醬、牛奶、番茄

怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點(diǎn)肉松（稀疏地鋪滿(mǎn)面包片那么多），將一個(gè)番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。

周二：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋(píng)果

怎樣做：取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋(píng)果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

周三：饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙

怎樣做：饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，只吃一半，豆腐干50克，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

周四：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜

怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個(gè)雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。

周五：漢堡面包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃

怎樣做：一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。

了解了營(yíng)養(yǎng)早餐的做法和營(yíng)養(yǎng)早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家就別在偷懶，別再在床上賴(lài)著不起床，趕快早期一會(huì)給自己和家人準(zhǔn)備上一份有營(yíng)養(yǎng)又美味的營(yíng)養(yǎng)早餐吧。