在生活中大家都知道，強奸也是我們?nèi)粘Ｉ�活和工作的最關(guān)鍵的一個器官的，因此保護眼睛也是非常關(guān)鍵的，那么如果是想要保護眼鏡的情況下哪些食物才是比較靠譜的？能夠養(yǎng)肝明目的水果到底有哪些？生活中有一些養(yǎng)眼明目的食物，大家一定要多吃一點的。

護眼明目食譜

養(yǎng)生明目茶：菊花3朵，枸杞5粒，決明子5粒，大棗1粒，冰糖或者蜂蜜適量!將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中，用沸水沖泡，浸泡5分鐘;加冰糖或者蜂蜜飲用。

枸杞葉蛋湯：枸杞菜葉150克洗凈切碎，加水煮沸，快熟時倒入打碎雞蛋二枚，煮待蛋凝即成，加調(diào)味當(dāng)湯喝，佐餐，可常吃。

涼拌金針：馬齒莧，金針菜30克(干者20克)，馬齒莧 100克洗凈。入沸水中燙熟撈起，用調(diào)味涼拌食用，可佐餐。肝火上沖時眼紅目糊者可常常食用。

明目菜：谷精珠6克，草決明6克，玄參6克，綠茶6克，上數(shù)味泡或煎飲，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。

明目的水果

桃子。桃子含有維生素A，缺乏維生素A會讓眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，容易導(dǎo)致夜盲癥，所以每天攝取足夠的維生素A對眼睛很重要。

藍莓。藍莓中特有的花青素抗氧化成分能促進血液循環(huán)、強化微血管的彈性、維系正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。

火龍果。火龍果內(nèi)含有珍貴的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁，可以促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力。

香蕉。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能用來防止失眠、預(yù)防高血壓等癥狀。

為了可以保護我們的眼睛，讓我們的眼睛更加健康，大家就應(yīng)該選擇多吃一些，對眼睛比較好的時候，就像一些胡蘿卜之類的，還有就是可以通過按摩的方式，平時的時候盡量的遠(yuǎn)離一些，電子產(chǎn)品，就像一些手機之類的，因為這些東西肯定會傷害到我們的眼睛的。