健康養(yǎng)生專家指出，為了身體健康，建議人們?cè)诙�天不要多吃鹽。為什么冬季不能多吃鹽呢?要想有所了解，增強(qiáng)自己的健康養(yǎng)生常識(shí)，就跟著小編一起去看看吧。

人們?cè)谙募居捎诔龊沟炔∫�，�?huì)多排出一些鹽，但是冬天卻少了這個(gè)“排放渠道”，因此，冬季應(yīng)該警惕限鹽。冬日飲食上應(yīng)遵循的原則是：嚴(yán)格限鹽，每日食鹽攝入量低于5克，病情危重者低于2克；控制熱量攝入，每頓吃八成飽即可；少吃動(dòng)物脂肪；多吃新鮮果蔬；增加鈣和維生素C的攝入。

此外，海魚里還含有較多的亞油酸，可以增加微血管的彈性，防治血管破裂。也可以多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。

限制脂肪的攝入，烹飪時(shí)選用植物油而不是飽和脂肪含量高的動(dòng)物油�？啥喑院ｔ~，海魚含有不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的聚集，抑制血栓形成，防治中風(fēng)。

對(duì)高血壓朋友來(lái)說(shuō)，雖然冬季一杯熱茶暖意融融，但還是不適多喝。因?yàn)椴璧群�咖啡因的飲料可使血壓升高，從而增加腦出血、心絞疼等危險(xiǎn)事件的發(fā)病。

從烹飪上來(lái)說(shuō)，不管做什么菜，都最佳后放鹽，或者干脆把鹽瓶拿上餐桌，吃飯的時(shí)候各人依據(jù)口味加鹽。此外，燉湯時(shí)可以用蘑菇、瘦肉來(lái)提鮮，即使不加鹽，也會(huì)很美味。

盡管鹽要少吃，但水還是要照樣喝。不管出汗多少，高血壓病人都要保證喝足量的水。冬天氣候干燥，常喝水保持身體的“濕潤(rùn)”，可以削減呼吸道病癥的出現(xiàn)。喝水的同時(shí)，可以每天泡上一片維C泡騰片，既能彌補(bǔ)冬季吃果蔬較少的缺陷，又能增強(qiáng)抵抗力。