季節(jié)變化，但疾病還在肆虐，正確預(yù)防疾病，要做到隨“季”應(yīng)變，根據(jù)不同的節(jié)氣調(diào)整保健養(yǎng)生習(xí)慣。夏季由于悶熱、濕氣重、人容易上火……在飲食上應(yīng)該加入些清淡降溫的食物。下面就給大家介紹一下夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

季節(jié)的變化，我們的養(yǎng)生習(xí)慣也需要調(diào)整，由于夏天氣溫高、濕氣大，人的食欲下降，所以說(shuō)飲食上需要適時(shí)的調(diào)理才行。下面我們就給大家介紹一下夏季養(yǎng)生四宜二禁忌。

一是宜清淡。

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過(guò)食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、豆?jié){、梨等清淡食物。

二是宜定時(shí)。

夏季一定要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會(huì)使脾胃生理功能紊亂，還可能會(huì)誘發(fā)胃病。

三是宜搭配。

夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好，一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

四是宜藥粥。

夏天不適合大補(bǔ)，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

五忌生冷。

炎炎夏季，適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會(huì)讓人感覺(jué)身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。

六是忌過(guò)飽。

夏天的飲食不能過(guò)飽，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。

以上的“四宜二忌”能有效做到夏季養(yǎng)生，當(dāng)然你還可以根據(jù)實(shí)際情況做小小調(diào)整，找到最適合自己和家人的正確養(yǎng)生方法。