腸胃垃圾太多會導致腸胃動力不夠，引起身體不適。要恢復腸胃動力，首先得清理腸胃里的垃圾。下面給大家推薦幾大類清腸食物，讓大家吃得開心吃得健康。

大吃大喝之后覺得肚子撐吧，又漲了二斤秤吧，便便又不規(guī)律了吧……終于知道要善待腸胃了吧，讓營養(yǎng)師給你指點下江山——吃這六大類食物可以幫你清理腸胃!

1、第一大類：最有效的清腸蔬菜

2、第二大類：最有效的水果

3、第三大類：最有效的清腸薯類

4、第四大類：最有效的清腸豆類

5、第五大類：最有效的清腸菌藻類

6、第六大類：最有效的清腸茶類

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

重點介紹一下芹菜：

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

推薦：西芹榨汁 如果滴幾滴檸檬，味道會更好。