天氣變冷，就讓人提不起勁。許多老年人不管是看書看報(bào)，還是打開電腦看新聞，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來解決喔!下面介紹冬季養(yǎng)生必吃的8種食物，吃了可以讓你提神醒腦，不再打瞌睡!

1.超瘦牛肉：富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

2.甜菜根：含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

3.藍(lán)莓：抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

4.青花菜：富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

5.胡蘿卜：富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6.雞肉：富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

7.柑橘類水果：富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

8.毛豆：含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。