秋季是一個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)候來(lái)調(diào)理身體，那么秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好？今天小編就給大家推薦一些最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的3種食物，大家平時(shí)可以適當(dāng)多吃哦。

1、各種薯類：薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。經(jīng)常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施。

2、黃綠色蔬果：即橙黃色蔬果和綠葉菜。秋季，人們體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問(wèn)題，因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，維生素C長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成免疫力下降，因此，多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。

3、發(fā)酵食品：夏天人們食欲不振，通常又會(huì)多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱。因此到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，發(fā)酵食品就有這個(gè)好處。主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品，尤其推薦雜面發(fā)糕。副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁等。