很多的中老年人都習(xí)慣了一般吃完飯后，出去散散步之類的，一些愛美的女性則利用這段時間做些利于瘦身的動作。不管做些什么，各自的目的都是有所不同的，那么飯后的半個小時也可以進(jìn)行養(yǎng)生的，我們來了解一下飯后的半個小時做些什么可以達(dá)到養(yǎng)生的目的?

飯后的半個小時做些什么可以達(dá)到養(yǎng)生的目的

早餐后半小時

吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。

需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運(yùn)動，容易引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

午餐后半小時

喝杯酸奶，打個盹。

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學(xué)健康體系研究中心的諾爾曼middot;霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚餐后半小時

做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有幾大禁忌。

第一，不要急于喝茶。 中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。

第二，不要急于洗澡和泡腳。 這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

第三，不要急于鍛煉。 不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。

飯后的半個小時如果掌握好，在平常的生活中養(yǎng)成以上的好習(xí)慣。其實(shí)，養(yǎng)生無處不在，各種養(yǎng)生說到底看個人在生活中懂不懂得去總結(jié)，去反思自己的一些不良習(xí)慣而已。個人習(xí)慣的好與壞都是決定我們健康的重要因素。以上就是對飯后的半個小時做些什么可以達(dá)到養(yǎng)生的目的的了解。