葡萄是一種美味的水果，而葡萄曬干之后制作而成的葡萄干更是讓人喜愛。葡萄干這種食物與健康飲食有關(guān)系嗎?當然有，專家認為，每天一把葡萄干有三大益。下面就來了解一下，這三大益處都是什么吧。

每天一把葡萄干有三大益

葡萄干又香又甜，營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)還高于葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

首先，葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

第三，葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

女性可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

提醒各位網(wǎng)友，每天一把葡萄干有三大益，在購買葡萄干的時候最好要問明產(chǎn)地以及保質(zhì)期，尤其是在購買散裝葡萄干的時候，別怕丟面子，最好還是親口嘗一嘗比較好。而且還可以抓起一把看一看葡萄干的顏色，是否變黑。如果已經(jīng)變黑，最好還是不要買。