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家常燉豆腐輕松補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白

家常燉豆腐輕松補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白

豆腐,古稱“福黎”,是由我國(guó)最早發(fā)明、制造,而后傳往世界各地的。它是素食菜肴的主要原料,歷來受到人們的歡迎,被譽(yù)為“植物肉”,做法多樣,價(jià)格便宜,而且也能夠幫助正在長(zhǎng)身體的青少年補(bǔ)鈣,所以我們今天為大家介紹這么一道家常燉豆腐。

食材:

豆腐500克,豬肉餡50克,蔥姜蒜少許

料酒、油、胡椒粉、食鹽、黃醬、香油、生抽、五香粉、水淀粉、老抽、蠔油、白砂糖適量

家常燉豆腐

做法:

1、將豆腐洗凈后放在冰箱里凍一夜,新鮮的也可以,取出后切成小方塊,將水控干備用,姜蔥蒜皆洗凈切末備用;

2、平底鍋中下入少許食用油,小火將豆腐煎炸至兩面金黃后撈出,將炸好的豆腐對(duì)切兩半,以便斷口入味;

3、肉餡,加料酒,胡椒粉,黃醬,香油,姜末,少許鹽攪拌腌制一會(huì)兒,鍋中少許底油,下入肉餡煸炒,完全煸香后下蔥姜蒜末翻炒,加水;

4、水開后,下豆腐,加生抽、五香粉、鹽、老抽、蒸魚豉油或者蠔油(沒有可以不加),白糖少許,大火燒開小火慢燉,最后加雞精、水淀粉勾芡后淋少許熟油提色后即可盛出食用。