眾所周知，冬季氣候寒冷，溫差較大，人們的體能消耗相對較多，因此冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，尤其是老年朋友和兒童，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以發(fā)揮最大的功效，那么，冬季進(jìn)補(bǔ)要吃些什么好呢 ?這也是很多人都想要了解的問題，下面就來為大家介紹幾款老少皆宜的冬季進(jìn)補(bǔ)食譜。

1、麻油拌菠菜

[配料] 菠菜1斤，食鹽、麻油適量。

[做法] 菠菜洗凈，開水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。

[功效] 通脈開胸，下氣調(diào)中，止渴潤燥。

2、羊肉燉蘿卜

[配料] 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

[做法] 白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

[功效] 益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。

3、炒雙菇

[配料] 水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。

[做法]香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。

[功效] 補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。

這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

4、牛肉紅棗湯

原料：牛肉250g，紅棗20g，精鹽、料酒、姜片、味精各適量。

做法：牛肉洗凈切小塊;紅棗洗凈。將牛肉塊，紅棗同人砂鍋，加清水適量，放人料酒、姜片，燉至牛肉熟爛，加入精鹽和味精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)中益氣。

以上為大家介紹了四款老少皆宜的冬季進(jìn)補(bǔ)食譜，通過介紹我們不難看出，這些食譜實(shí)際操作起來，非常的簡單,其中的羊肉燉蘿卜，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效，那些冬季手腳冰涼的女性，不妨多吃一些，也許會收到意想不到的效果。