蔬菜里銀耳百合羹最好了，事先泡發(fā)，煮50分鐘左右，湯質(zhì)粘稠，口感更好，可以加入冰糖。如果嫌麻煩，可以把干百合和黃豆一起泡發(fā)，打豆?jié){就可以了，還可以放入10克甜杏仁，這樣更好。另外，百合還可以直接熬粥。當(dāng)然，如果家里不喝豆?jié){，每天吃5-10粒甜杏仁就可以了，潤(rùn)肺，但不要過(guò)多，杏仁有小毒，每天10克以內(nèi)比較適合。

蔬菜里蘿卜是秋季不可缺少的蔬菜，滋陰潤(rùn)燥，止咳。平時(shí)做點(diǎn)蘿卜湯，或者焯水后，直接蘸醬也行，每周幾次。

菠菜也要常吃，菠菜性平偏涼，滋陰潤(rùn)燥很好。而且菠菜胡蘿卜素很高，也可以保護(hù)我們的呼吸道粘膜啊。

水果里白梨最好了，但白梨性涼，如果平時(shí)脾胃虛寒的，不要多吃，或者煮水喝，這樣可以緩解白梨的寒涼，還不失潤(rùn)燥的效果。

很多人要吃肉的，那么建議做鴨肉燉山藥，鴨肉性平偏涼，特別適合潤(rùn)肺燥。搭配山藥健脾益肺，作用更好了。

飲品嗎，可以早晨溫水喝杯蜂蜜，滋陰潤(rùn)燥，健脾，晚上喝也可以，促進(jìn)睡眠。

當(dāng)然，如果最近肺燥，就不要吃羊肉火鍋了，羊肉性熱，加重肺燥，包括狗肉也要少吃。如果吃的話，多涮些冬瓜、蘿卜、木耳，緩解羊肉的燥熱。