很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這主要是由于飲食中鈣的攝取量不足而導(dǎo)致的。鈣對(duì)孕婦自身以及胎兒都是非常重要的，如果孕婦缺鈣會(huì)引起腿抽筋，而且還會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育。因此，孕婦一定要注意補(bǔ)鈣。下面我們就一起來(lái)看看孕婦補(bǔ)鈣食療方。

蝦皮燒菜花

把菜花掰成小塊，放進(jìn)沸水里焯透撈出，在涼水里浸涼后控干水分，同時(shí)把蝦皮洗凈;鍋里放油，燒熱后把蝦皮稍炸，然后放入蔥姜末、鹽等;再把菜花放入，加入適量湯用小火煨透;以水淀粉勾芡，淋香油出鍋即成。

香菇豆腐

先把豆腐切成4厘米長(zhǎng)、3厘米寬、1厘米厚的長(zhǎng)方條，再把水發(fā)香菇洗凈后去蒂;將炒鍋置于火上，倒油后燒熱，逐步下入豆腐塊，用文火煎至金黃色;烹入料酒后下入香菇，再放入適量的糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋即成。

為了避免缺鈣現(xiàn)象發(fā)生，孕婦要從懷孕5個(gè)月開(kāi)始，飲食上多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜、芹菜等。