現(xiàn)在繁忙的都市生活，加之房事過頻，適當(dāng)多吃一點(diǎn)補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物和藥物，很有必要。為此，從食療食譜里特向您介紹房事“性”福必備保健食譜，讓你的性事倍感幸福。

食療一：人參雞湯

材料：嫩母雞1只（約1250克），人參3克。

制作：將入?yún)⑾磧�，切成薄片。將母雞宰殺，退去毛樁，去除內(nèi)臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內(nèi)氽透，撈出，洗凈，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再將母雞和人參—并故人砂鍋內(nèi)，用文火燉煮，以雞肉熟爛為度。

功用：功能溫中益氣，補(bǔ)粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，驚悸，食少，泄瀉，消渴，小便頻數(shù)。

食療二：豬腎粥

材料：豬腎100克，粳米100克。

制作：將豬腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，洗凈，加水煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。早晚食用。

功用：補(bǔ)腎益氣，澀精止遺。治腎氣虛弱，陽痿，早泄，遺精，腰膝酸軟。

食療三：羊腎粥

材料：羊腎100克，粳米200克。

制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。

功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

食療四：肉蓯蓉?zé)跹蚰I

材料：肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)，精鹽、味精、胡椒粉各適量。

制作：(1)將羊腎剖開，洗凈。(2)將肉蓯蓉洗凈，切片，與羊腎一同放入沙鍋，加清水適量，先用大火燒沸，再用小火燉煮20～30分鐘。(3)待羊腎熟爛后棄去肉蓯蓉片，加入精鹽、味精和胡椒粉調(diào)味即可。

功效：溫補(bǔ)腎陽，益精潤腸。