夏天里，多吃清淡的食物不僅起到養(yǎng)生的功效，對(duì)皮膚、婦科等有很大的益處呢！但是清淡食物并不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎(chǔ)上，葷素搭配才是養(yǎng)生之道。

清淡飲食有兩層含意：1、要太油膩。不要有過(guò)多的動(dòng)物性食品和煙熏油炸食品。2、要太咸。很多事實(shí)都證明，吃清淡飲食有利健康。

肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液，還會(huì)含有油脂，油脂會(huì)堵塞毛孔，使皮膚發(fā)炎(就會(huì)長(zhǎng)出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長(zhǎng)痘痘還是會(huì)影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

緩解便秘促排毒

白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經(jīng)常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過(guò)飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來(lái)改善便秘。

減輕身體負(fù)擔(dān)

我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對(duì)少點(diǎn)，這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。

防止婦科炎癥復(fù)發(fā)

對(duì)于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來(lái)說(shuō)，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對(duì)于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。

延緩女性壽命

其實(shí)很多長(zhǎng)壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓�的飲食可以有效的減少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官?zèng)]那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。