無(wú)論是玩手機(jī)還是看電腦，時(shí)間一長(zhǎng)，覺(jué)得最不舒服的地方當(dāng)屬我們的眼睛了，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀、疼痛、流淚，長(zhǎng)此以往，輕則視力下降，重則會(huì)引發(fā)各種眼疾，影響身心健康。下面，給大家推薦幾款保護(hù)眼睛的食療方保護(hù)我們的眼睛。

1、枸杞鯽魚(yú)湯   原料：鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。

制作：將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

功效：一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可。可防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

2、桃棗杞雞蛋羹   原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

3、蠣蘑菇紫菜湯  原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。

制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

4、生瓜子棗豆糕   原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。

制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功�？捎糜谥委熃�視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。

5、枸杞燉豬肝   原料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。

功效：養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。

雖然這些食物對(duì)眼睛能夠起到一定的保護(hù)作用，經(jīng)常食用會(huì)對(duì)眼睛的各種不適有所緩解，但是，最根本的解決之道還是要少玩手機(jī)少看電腦，工作一天后，不妨去公園溜溜彎，看看自然環(huán)境，讓疲勞了一天眼睛也放松一下。