不少上班族都多多少少面臨著工作壓力，在工作壓力大時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)各種情況，如失眠、火氣大、月經(jīng)不調(diào)、頭痛等等。對(duì)于這種情況，應(yīng)該吃什么食物緩解呢？下面小編向大家推薦幾種食物，或許對(duì)大家能有所幫助。

1、蕃茄

番茄中含有番茄紅素，是抗氧化物，在感覺到壓力大時(shí)可以吃些番茄，能保護(hù)*不受自由基傷害，并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。

2、魚、蝦類

因?yàn)轸~、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當(dāng)豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是含鈣量相當(dāng)豐富的食品。

3、菠蘿

菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助于蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。

4、豆制品

不知道工作壓力大吃什么的小伙伴們，小編要告訴您豆制品就是不錯(cuò)的選擇哦。大豆中含有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸，能有效預(yù)防高脂血癥和高膽固醇。

5、酸奶

上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮�，能舒緩壓力。這是因?yàn)樵谒崮讨泻�有乳酸菌，有助于腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于腸道健康。

以上這幾種食物或多或少對(duì)緩解壓力有一定的效果。在日常生活中，我們要注意合理飲食，多吃健康食品，及時(shí)排解壓力，做一個(gè)輕松的上班族。