現(xiàn)在的生活水平以及非常不錯(cuò)了，所以，但是隨著疾病越來(lái)越多，飲食健康問(wèn)題也被人們提上了日程，那么，飲食健康我們需要注意哪幾點(diǎn)呢?在日常飲食生活中應(yīng)該要多吃什么呢?下面我們就一起來(lái)看看健康飲食我們需要注意的內(nèi)容。

首先你需要知道健康飲食的5個(gè)目標(biāo)

這5個(gè)目標(biāo)就是飽和脂肪，總脂肪，水果、蔬菜，鹽，糖的攝入量要控制在推薦范圍內(nèi)。如果不能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就意味著你可能會(huì)面臨各種健康問(wèn)題，如心臟疾病、癌癥和糖尿病等。

要達(dá)到這5個(gè)目標(biāo)，我們應(yīng)該吃什么?

大多數(shù)人都知道應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每天知道要吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推薦量。

涉及到鹽，就更應(yīng)該小心了。中國(guó)人口味比較重，推薦量每天只吃6克鹽仿佛很難做到，只有在1/4的人吃的適量。要用器皿量化的話，成人每天的鹽攝入量不能超過(guò)1茶匙。

脂肪、糖要吃的適量也有一條很長(zhǎng)的路要走。因?yàn)槟壳爸挥?8%的人飽和脂肪的攝入量在推薦范圍內(nèi)，此時(shí)，飽和脂肪酸的攝入量不能超過(guò)每日所需能量的15%。

但是最讓人寒心的是，成年人的飲食習(xí)慣不健康影響的不只是他們自己，孩子們的情況似乎也一樣嚴(yán)重。蘇格蘭的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有不到2%的孩子，糖和飽和脂肪的攝入量符合推薦量。而且，兒童肥胖率不斷上升，與飲食不健康也大有關(guān)系。

以上就是飲食健康我們需要注意的問(wèn)題，在生活中我們要注意保證讓幾個(gè)目標(biāo)能夠完成，當(dāng)然想要完成目標(biāo)必須要在日常生活中多下功夫，尤其是在孩子問(wèn)題上，我們要多加注意，多多關(guān)心孩子營(yíng)養(yǎng)方面問(wèn)題。