如今隨著生活水平的日益提高，人們也開始注重于食品的健康問題了，現(xiàn)在市場上形形色色的健康食品非常走俏，我們很難相信那種食品能真正的名副其實(shí)。與其依賴別人拿我們的健康做賭注，不如自己用五彩的食品來裝我們的餐桌，還原一個(gè)健康的體魄，這五色就是紅、黃、綠、白、黑。 我們每天吃五色食物對身體是非常好的，我下面就給大家說說。

一、“紅”指紅葡萄酒

每毫升酒含7卡熱量。每日喝100～300毫升，能提升高密度脂蛋白(又稱好膽固醇)，預(yù)防動(dòng)脈硬化;紅葡萄酒中富含的葡萄籽精華和胡蘿卜素，具有抗氧化功能，可防止細(xì)胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、紹興酒，啤酒不宜超過300毫升，白酒不得超過50毫升。糖尿病患者不要飲酒。

二、“黃”指黃色蔬菜(也指綠色蔬菜)

胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、西瓜、大白菜等，富含生物黃酮、葉黃素、天然色素(胡蘿卜素、蕃茄紅素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。

三、“綠”指綠茶

飲料中茶最高雅，喝茶富有生活韻味和文化氣息。綠茶含有較多的茶多酚，有較強(qiáng)的抗氧化、抗癌變及預(yù)防動(dòng)脈硬化等功能。喝茶注意事項(xiàng)如下：

1.茶不要沏得太濃，睡前喝茶也不好，會(huì)影響睡眠質(zhì)量甚至失眠;

2.飯后不宜馬上喝茶，會(huì)影響鈣、鐵吸收;

3.不能用茶水送藥，以免降低藥物效果，因?yàn)椴杷�有解毒、解藥的功能�?/p>

四、“白”指三十七種農(nóng)作物，特指燕麥?zhǔn)称?/strong>