“考場如戰(zhàn)場”、“決戰(zhàn)高考，改變命運”、“穩(wěn)做王者看誰與爭鋒”……這些所謂的“勵志”標語讓考生和家長們膽戰(zhàn)心驚、緊張兮兮。不可否認的是，高考是比知識、比能力、比心理、比信心、比體力的一場綜合考試。走到最后的往往不是學習成績最好的，而是適應能力最好的學生。如何備戰(zhàn)中高考，順利走過考前的半個月？專家表示，不妨在營養(yǎng)和心理調適上科學應對，但這并非處心積慮地大動干戈，而是平穩(wěn)過渡，保持平常心態(tài)。

不宜一

臨考進補抱佛腳

正解：短期內效果有限，平常就應均衡營養(yǎng)

建議：飲食習慣不宜大變

“營養(yǎng)是長期的，長期合理化、均衡的營養(yǎng)，才能塑造出健康的身體。”趙泳誼指出，很多家長快到考試了才開始講究，半個月、一個月內這也吃、那也補，為求短期內給孩子好的營養(yǎng)。雖然，考生家長的講究科學飲食的做法對長遠來說也是好的，但想短期內收到明顯的效果是不可能的。正確的做法是，平常就培養(yǎng)均衡的飲食品種、數(shù)量、不挑食。

臨急改變原本的營養(yǎng)習慣，還有壞處。“改變過大，容易造成身體不適應，腸胃‘受不了’，就可能出現(xiàn)脹氣、消化不良、拉肚子；同時，飲食習慣的改變，給孩子的心理暗示，會加重孩子心理負擔和緊張情緒。”

不宜二

家長過多介入孩子學習和生活

正解：過多介入徒增考生壓力

建議：平常怎樣過考試就怎樣過

有的家長數(shù)著孩子考試的日子，想每日都讓孩子吃上最好的，甚至希望孩子改變作息習慣。“盡量以平常的生活方式來過活。”侯彩蘭表示，飲食改變不要太大、作息規(guī)律依然如常，也就是不要把考試“太當回事”，孩子的心態(tài)也會平和得多，減少焦慮急躁的情緒。