轉(zhuǎn)眼又到了炎炎夏日，家長(zhǎng)們都知道，對(duì)于孩子來說夏季是一個(gè)成長(zhǎng)高峰期哦。但是，由于夏天高溫炎熱，寶寶的食欲很容易降低，可能吸收的還不及流失的多。因此，在這個(gè)孩子成長(zhǎng)的黃金季節(jié)中，給寶寶補(bǔ)鈣就顯得尤為重要了哦。

關(guān)鍵詞一：陽光、運(yùn)動(dòng)

夏季日光中的紫外線照射充分，多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，而維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。

日光浴的時(shí)間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線比較柔和的時(shí)候哦。過度暴曬可能導(dǎo)致小兒皮膚受損，而且對(duì)合成維生素D無明顯作用。同時(shí)，建議照射肛周或四肢皮膚，切記過度照射面部皮膚及直接照射雙眼。

關(guān)鍵詞二：補(bǔ)鈣食品

由于夏季氣溫高，會(huì)造成寶寶的食欲降低，因此除了讓寶寶多吃些含鈣量高的食物，還得注重這些食物的搭配及做法，最好給寶寶吃些清淡又助消化的食品。補(bǔ)鈣食物常見的有牛奶、海產(chǎn)品，如海帶和蝦皮等、豆制品，蔬菜類如小白菜、油菜、茴香、菠菜等。

1、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

2、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

3、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

4、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;雪里紅與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

關(guān)鍵詞三：淡奶味最合適

母乳是寶寶這時(shí)期的主要食物，奶味是最適合他們的味道。寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細(xì)胞對(duì)味覺的變化非常敏感。過重的味覺刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，寶寶會(huì)因此而變得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，給寶寶選鈣制劑時(shí)，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育的特點(diǎn)。不要選口味太甜的鈣，太甜會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水。所以淡奶味的鈣是媽媽的首選，就像迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。

上文接受的三個(gè)夏季給寶寶補(bǔ)鈣的關(guān)鍵詞，希望可以給各位媽媽們帶來幫助。孩子的健康是各位家長(zhǎng)的心愿。在注意飲食的同時(shí)，各位媽媽們，還要注意多帶孩子出去呼吸新鮮的空氣，多和孩子互動(dòng)哦。