春季四類食物助寶寶遠(yuǎn)離感冒
雖然說現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，而且現(xiàn)在的天氣也是一天比一天溫暖了，但是我們很多家長(zhǎng)都是會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們的孩子也是比較容易感冒的，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要在孩子的飲食上幫助孩子增強(qiáng)抵抗力的，下面我們就給大家說說如何在飲食上幫助孩子增強(qiáng)抵抗力吧。
1、溫?zé)嵝缘氖澄?/strong>。春天，寶寶容易上火，牛肉、羊肉等食物性溫?zé)�，不宜讓寶寶吃得太多，�?yīng)多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類，并盡量避免油炸的烹調(diào)方法。
2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。
3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。
4、蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦�、奶制品、瘦肉、魚蝦等，并搭配適量豆制品。
如果我們想讓孩子在飲食中得到增強(qiáng)抵抗力的效果，那么我們最好給孩子多吃上面四類物質(zhì)，這樣在保持孩子營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，我們也能保證孩子的健康。
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