再過幾天我們即將迎來中國的傳統(tǒng)佳節(jié)。逢年過節(jié)，大人們都免不了會有暴飲暴食的習(xí)慣，孩子們就更難管住自己的小嘴了。此時家長可不能忽視孩子的飲食健康，大魚大肉不但不能讓孩子攝取充足的營養(yǎng)，反倒有可能成為健康隱患，甚至導(dǎo)致孩子患上“節(jié)日飲食綜合征”。

　　葷素搭配，減輕寶貝腸胃負(fù)擔(dān)

　　雞鴨魚肉、生猛海鮮雖然味道鮮美受孩子們的喜愛，但其實(shí)都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物如果吃的過多過猛，會使寶寶嬌嫩的腸胃負(fù)擔(dān)過重。節(jié)日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點(diǎn)些蔬菜、豆類等菜肴。綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍(lán)、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜肴;塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿卜、土豆、白蘿卜、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)外，還富含碳水化合物，可為寶寶身體提供熱量，其中土豆和甘薯既可作菜又可頂飯;豆類食品中的黃豆、蠶豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和體格的生長發(fā)育大有益處。

　　定時定量，零食加餐控制“度”

　　你應(yīng)當(dāng)掌握寶寶營養(yǎng)行為的黃金規(guī)則，即你負(fù)責(zé)喂什么、什么時候喂、在哪里喂，寶寶負(fù)責(zé)吃多少、是否吃飽。節(jié)假日會使寶寶分散注意力，沒有時間吃飯。這時，你所能做的就是提供固定的就餐時間和地點(diǎn)，準(zhǔn)備好健康、開胃的食物，等寶寶自己來決定是否要吃以及吃多少。

　　零食是寶寶飲食中重要的一環(huán)。除了早中晚三餐外，其余均為零食。吃零食的目的是為了寶寶在兩餐之間增加一點(diǎn)營養(yǎng)，但節(jié)日期間可供選擇的零食太多，許多媽媽掌握不好，導(dǎo)致寶寶吃飯時不吃、少吃，飯后不久卻零食不斷，本末倒置。