夏天最容易上火和中暑，所以說(shuō)這時(shí)候醫(yī)院的“生意”也好了起來(lái)，因?yàn)橹惺顣?huì)讓你暈倒的，一定到趕緊送醫(yī)院。其實(shí)防患于未然，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)幾招最簡(jiǎn)單的防衛(wèi)方法，才能夠在這個(gè)夏天輕松愉快的度過(guò)。下面小編就給大家來(lái)介紹夏季養(yǎng)生應(yīng)該如何飲食，吃什么好！

還要多吃瓜類，特別是苦瓜。它功能主治除邪熱，可解疲乏，清心聰耳明目，潤(rùn)澤肌膚，強(qiáng)身，使人精力旺盛，不易衰老，特別是夏天能夠降火，所以要多吃一些。絲瓜是百姓夏秋之家常蔬菜，民間有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說(shuō)，要多吃。

夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人在其中，揮汗如雨，在補(bǔ)水的同時(shí)還得多喝茶來(lái)去心火，夏天的話喝綠茶最好，或者是普洱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。泡法因人而異，如果要想營(yíng)養(yǎng)成份保全，維生素等微量元素不至損失，最好是用近90度的開水沖泡后，加蓋。

如果想要口感好點(diǎn)，茶葉香味濃點(diǎn)，用沸水沖泡最好，不要加蓋。也建議你喝一些小葉苦丁(也叫青山綠水)來(lái)降火，而且不要喝太冰的水，特別是在特別渴的時(shí)候更要如此了，否則最容易突然之間中署了。