秋季上火可是秋季健康問(wèn)題最常見(jiàn)的一樣了，因此在秋季的保健事宜中，防秋燥可是很重要的一項(xiàng)，那么，如果我們不想在秋季頻繁的被上火所困擾，有哪些飲食原則需要遵守呢？

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗�分不足。在秋季補(bǔ)水尤為重要，一般來(lái)說(shuō)白開(kāi)水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開(kāi)水，菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用，愛(ài)美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況，而且還可以滋陰潤(rùn)燥潤(rùn)腸通便，少吃甜食，減少上火的情況。

2、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂(lè)而不為呢?

3、保證充足的睡眠

秋季晝長(zhǎng)夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻�，抵抗力自然就�?qiáng)了。千萬(wàn)不要熬夜，熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證充足的睡眠，加上適當(dāng)?shù)腻憻�，就可以起到預(yù)防上火增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

秋季補(bǔ)水不止可以幫助我們達(dá)到預(yù)防秋燥的問(wèn)題，對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)也是很重要的，如果你不想因?yàn)闅夂虻脑�因讓自己的皮膚健康受到傷害，補(bǔ)水這件事情一定要牢記。