夏天皮膚表面的水分會(huì)蒸發(fā)的快，所以容易顯得面容憔悴沒(méi)有精神，而且夏天紫外線(xiàn)很強(qiáng)烈，無(wú)論防曬做的多么完美總是不能完全抵擋紫外線(xiàn)的，因而夏天護(hù)膚不僅要補(bǔ)水還要防曬修復(fù)，所以不妨多吃今天為大家推薦的夏日護(hù)膚食譜吧。

脊肉粥

材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

做法：備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長(zhǎng)期食用。

功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色。

銀耳粥

材料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。

做法：銀耳用開(kāi)水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。建議早晚服食。

功效：特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白，改善膚色。  黃瓜粥 

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜1-2根，精鹽少許，一小塊生姜。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。將生姜切成絲，也放在一旁備用。將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中。把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

以上3個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜的詳細(xì)做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，夏天經(jīng)常吃這幾道飯菜是可以保護(hù)你的皮膚的哦，不但能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充充足的水分，讓你在夏天也看上去水嘟嘟粉嫩嫩的，還能給予皮膚更多的營(yíng)養(yǎng)，幫你恢復(fù)肌膚彈性，修復(fù)受損的皮膚。