夏天來到，到了展露身材的季節(jié)。很多美眉開始關(guān)注起減肥。減肥，不說是痛，說出來就是眼淚。運(yùn)動后的大汗淋漓、腰酸腿疼，節(jié)食后的饑腸轆轆、頭昏眼花。要能吃又能瘦聽起來似乎太奢侈，但是真的做不到嗎?小編為女性朋友制定了飲食計(jì)劃，讓你3餐一頓不少，照樣能瘦!下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

一、早餐：下面是你可以任意挑選的哦，但是搭配不能隨意挑哦!

1、麥皮一碗+脫脂奶一杯

2、香蕉二條+綠茶一杯

3、提子麥包一個(gè)+烏龍茶一杯

4、粟米片一碗+脫脂奶一杯

5、西梅五粒+脫脂奶一杯

二、午餐：同樣是套餐可選，搭配不能亂哦!

1、蕃茄雞蛋三文治一份+綠茶一杯

2、云吞面一碗+灼菜一碗

3、什菜沙律一碟+綠茶一杯

4、菠菜面一碗+烏龍茶一杯

5、三文治一份+清茶一杯

三、晚餐：一樣的哦!

1、牛扒一件+清湯一碗+灼菜兩碗+白飯半碗

2、瘦肉三片+清湯一碗+灼菜兩碗+白飯半碗

3、蒸魚六湯匙+清湯一碗+灼菜兩碗+白飯半碗

4、鹵水雞翼三只+清湯一碗+灼菜兩碗+白飯半碗

5、灼蝦八只+清湯一碗+灼菜兩碗+白飯半碗

另外，女人坊小編提醒各位瘦身的女性朋友，瘦身期間辛辣油膩是很忌諱的哦，應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯。能配合輕緩的有氧運(yùn)動最好嘍!

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